Поверьте, что вы можете бросить. Знайте, у каждого есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день.
Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю.
Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц или год.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет снять тягу к сигаретам.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Пусть это будет просто карамелька.
Врач психиатр – нарколог ГУЗ «Липецкая РБ» А.С.Винокуров.