Что именно является причиной утренней усталости?

Очень часто люди, с утра чувствуют себя значительно менее бодро, чем когда ложились спать. При этом нередко такое происходит и после продолжительного сна, так что исключительно недосыпанием подобное явление объяснить нельзя. Как сообщает ряд средств массовой информации, американским ученым удалось выяснить, что именно является причиной утренней усталости. Подробности в нашем материале.

Исследователи объявили, что чувство усталости по утрам объясняется изменениями, которые зачастую претерпевают природные биоритмы человека в нынешних условиях. Дело в том, что ритмы зависят, в том числе, от освещения, однако эволюция создала подобный механизм, когда смена дня и ночи была процессом, вмешаться в который нельзя. На сегодняшний же день благодаря искусственному ощущению люди могут продлевать свой световой день сколько угодно. В результате люди бодрствуют слишком долго, а когда они просыпаются, в их мозге всё ещё содержится повышенное количество мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Именно это, по мнению специалистов, и приводит к тому, что на протяжении нескольких часов после пробуждения человек может чувствовать усталость.

Как сообщается, человек может избежать утренней усталости, если будет ложиться спать на закате солнца, причём преимуществом в данном случае объявлена не возможность поспать подольше, а именно возможность поддерживать в норме собственные «биологические часы». Также рекомендуется не пренебрегать утренней зарядкой, которая способна придавать бодрости с утра, и больше времени проводить на солнце, что, как утверждается, способствует восстановлению циркадных ритмов.

Тем, кто хочет побыстрее проснуться и встретить новый день полным сил и энергии, ученые предлагают забыть о кофе и лифте. Быстрая ходьба по лестнице тонизирует лучше любого кофеина, утверждают ученые из университета Джорджии. Для того, чтобы проверить эффект после приема лекарств или ходьбы по лестнице, добровольцев просили пройти ряд тестов. Выяснилось, что как у тех, кто принимал кофеин в виде таблеток, так и у тех, кто ходил по лестнице, особых изменений ни в состоянии памяти, ни в концентрации внимания не произошло. Однако ходьба по лестнице повысила мотивацию к работе и придала энергии, что тоже можно считать немалым плюсом.

Друзья, занимайтесь спортом, побольше времени проводите на природе, чаще улыбайтесь и тогда никакая усталость не будет вам страшна!

В Липецке состоялся психологический интерактивный семинар, посвященный Году семьи - Управление здравоохранения В марте 2024 года в амбулаторном отделении реабилитации ГУЗ «Липецкий областной наркологический диспансер» и Центре социальной защиты населения Липецкой области прошел интерактивный семинар для многодетных семей на тему
Управление здравоохранения
Специалисты из Воронежа провели прием юных липчан - Управление здравоохранения 28 марта 2024 года на базе поликлиники ГУЗ «Областная детская больница» был организован консультативный прием специалистами клинических кафедр Воронежского государственного медицинского университета имени Н.Н.
Управление здравоохранения
Фонд «Милосердие» передал липецким медикам высокотехнологичное оборудование - Липецкая ГТРК Лия Мурадьян Помочь с закупкой попросили сами врачи Фото предоставлено пресс-службой Фонда «Милосердие» Благотворительный фонд «Милосердие» помог оснастить липецкую городскую больницу №3 современным медицинским оборудованием.
Липецкая ГТРК
Литературный час «Русской песни запевала» - Межпоселенческая библиотека Сегодня редко найдёшь человека, который бы не слышал, а может и сам не распевал бы в компании «В городском саду играет духовой оркестр», «Три года ты мне снилась», «Потому, потому, что мы пилоты», «На крылечке твоём», «Хвастать,
Межпоселенческая библиотека