Как правильно измерять артериальное давление: советы для здоровья
???? Артериальное давление — важный показатель работы сердца и сосудов. Ошибки при измерении могут исказить результаты на 10–20 мм рт. ст., поэтому важно соблюдать простые правила.
???? 5 шагов к точному результату:
Покой и комфорт. Измеряйте давление сидя, с опорой для спины, в спокойном состоянии. Рука должна лежать на столе, манжета — на уровне сердца. Не скрещивайте ноги.
Подготовка:
За 30 минут не курите, за час — не пейте кофе или крепкий чай. Перед измерением отдохните 5 минут (после физической или эмоциональной нагрузки — 15 минут).
Правильная манжета. Манжета должна быть по размеру: охватывать не менее 80% плеча. Нижний край — на 2 см выше локтевого сгиба. Для полных людей — широкая манжета.
Техника измерения. Не двигайтесь и не разговаривайте во время процедуры. Сделайте 2–3 измерения с интервалом 1–2 минуты. Учитывайте среднее значение.
Ведение дневника. Записывайте результаты, особенно если есть проблемы с давлением. Это поможет врачу оценить динамику и подобрать лечение.
???? Нормы давления:
СостояниеСистолическое (верхнее)Диастолическое (нижнее)
Нормадо 120 мм рт. ст.до 80 мм рт. ст.
Повышенное120–139 мм рт. ст.80–89 мм рт. ст.
Гипертония140 мм рт. ст. и выше90 мм рт. ст. и выше
❗ Если разница между руками больше 10 мм рт. ст., измеряйте на той, где давление выше.
Берегите себя и контролируйте давление правильно! ❤️
